Kekurangan kadar oksigen di dalam darah sangatlah berbahaya. Perlu dilakukan pencegahan bagaimana agar kita tetap tercukupi kadar oksigennya di dalam darah. Para penderita sakit Covid-19 yang seringkali mengalami gangguan pernafasan salah satu penyebabnya yakni adanya penurunan kadar oksigen dalam darah. Bila kadar oksigen di dalam darah kurang memang akan menimbulkan masalah kesehatan.
Ada beberapa gejala yang bisa dilihat bagi orang yang kekurangan oksigen. Beberapa gejala tersebut yakni:
- terjadinya sakit kepala
- merasa sesak napas
- kulit pucat atau kebiruan
- detak jantung begitu cepat
- ada batuk-batuk
- napas nampak ngos-ngosan
- merasa bingung
Sebetulnya ada alat yang bisa digunakan untuk mengukur saturasi oksigen. Mungkin diantara teman-teman pembaca blog forumkreatif.com ini masih asing dengan istilah saturasi oksigen. Istilah saturasi oksigen adalah kadar oksigen dalam darah. Nah, mengenai alat yang digunakan untuk mengukur saturasi oksigen namanya oksimetri. Sangat sederhana penggunaan alat ini. Cukup dengan kita jepitkan alat tersebut pada ujung jari selama beberapa detik. Setelah itu maka kita akan mendapatkan angka saturasi oksigen.
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar kadar oksigen di dalam darah bisa tetap terjaga dan stabil. Kita mesti melakukan beberapa upaya agar hal itu bisa terjadi. Upaya ini tidak sulit untuk dilakukan. Hanya memang perlu praktek nyata di lapangan. Silakan menyimaknya dengan baik. Cara tersebut, antara lain:
- Buatlah ruangan tempat tinggal anda memiliki sirkulasi udara yang baik
Masalah sirkulasi udara sangatlah penting untuk diperhatikan. Kalau membangun rumah maka sedari awal harus direncanakan dengan baik mengenai ventilasi udara ini. Agar apa? Supaya di kemudian hari kita tidak perlu merubah ruangan karena berkaitan dengan sirkulasi udara yang kurang. Kalau di ruangan tersebut terdapat jendela, sebaiknya kita buka lebar-lebar jendelanya. Dengan begitu udara akan masuk dengan leluasa. Kalau selama ini jendela jarang dibuka maka sudah saatnya untuk membuat kebiasaan baru yakni membuka jendela rumah setiap hari. Khususnya kalau rumah tidak dalam kondisi kosong. - Menanam banyak tanaman di dekat rumah
Bila kita memiliki lahan yang lumayan luas maka alangkah baiknya kita tanam pepohonan. Boleh menanam pohon yang menghasilkan buah atau pohon yang cukup berfungsi sebagai perdu saja. kalau saya pribadi lebih suka menanam pohon yang menghasilkan buah. Misalnya saja: mangga, kelengkeng, sawo, dan lain-lain. Yang terpenting pohon tersebut tidak merusak pondasi dan lantai rumah dalam jangka panjangnya nanti. Tetapi kalau kita tidak punya lahan sama sekali atau amat terbatas maka cukup menanam tananam di pot. Tidak masalah hal itu dilakukan. Boleh memilih tanaman buah atau tanaman hias untuk yang ditanam. Sebab berbagai tanaman hijau di dekat rumah ini akan menghasilkan oksigen yang luar biasa banyak. Di siang hari tanaman akan mengeluarkan oksigen. Dan kita manusia sangatlah butuh dengan oksigen. - Usahakan berhenti merokok
Merokok ternyata kurang bagus bagi pemenuhan oksigen di dalam darah. Agar kebutuhan oksigen di dalam darah dapat terpenuhi dengan baik maka perlu diusahakan untuk mengurangi merokok atau bahkan berhenti merokok. Sirkulasi darah akan meningkat bila kita berhenti merokok. - Mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi memperlancar sirkulasi oksigen dalam darah
Salah satu zat yang mengendurkan pembuluh darah dan dapat meningkatkan suplai oksigen ke dalam tubuh ialah senyawa nitrat. Kita bisa mendapatkan zat tersebut bila rajin mengkonsumsi beberapa makanan seperti : bawang putih, sayuran hijau, buah, bit, buah delima, kecambah, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Saya kira tidak terlalu sulit untuk mendapatkan bahan makanan tersebut. - Tetap rajin untuk berolah raga
Kegiatan olah raga sangat penting untuk dilakukan. Dalam upaya menjaga kesehatan termasuk meningkatkan kadar oksigen di dalam darah maka kita perlu melakukan olah raga. Pastikan dalam setiap pekan kita ada waktu untuk berolah raga. Kita bisa memilih olah raga yang ringan seperti jalan kaki, lari pagi, atau pun bersepeda santai.
Itulah beberapa cara dalam upaya meningkatkan kadar oksigen di dalam darah. Semoga hal tersebut memberi pengetahuan yang bermanfaat untuk teman-teman pembaca blog forumkreatif ini.